Nhiệt.vn
  • Sức khỏe – Làm đẹp
    • Chăm Sóc Da
    • Giảm Cân
    • Sinh Lý
    • Lông & Tóc
    • Chăm Sóc Vòng 1
    • Mỡ máu
    • Tiêu Hóa
    • Thực phẩm chức năng
  • Mẹ & Bé
  • Thời Trang
  • Đồ gia dụng
  • Công nghệ
  • Mẹo Vặt
  • Toplist
    • Hà Nội
    • Sài Gòn
    • Đà Nẵng
    • Thương hiệu
  • Xe Cộ
  • Tiểu Sử
  • Sức khỏe – Làm đẹp
    • Chăm Sóc Da
    • Giảm Cân
    • Sinh Lý
    • Lông & Tóc
    • Chăm Sóc Vòng 1
    • Mỡ máu
    • Tiêu Hóa
    • Thực phẩm chức năng
  • Mẹ & Bé
  • Thời Trang
  • Đồ gia dụng
  • Công nghệ
  • Mẹo Vặt
  • Toplist
    • Hà Nội
    • Sài Gòn
    • Đà Nẵng
    • Thương hiệu
  • Xe Cộ
  • Tiểu Sử
No Result
View All Result
Nhiệt.vn
No Result
View All Result
Home Quảng cáo

2 cách giảm cân bằng yến mạch HIỆU QUẢ

Thiện Hồ by Thiện Hồ
in Quảng cáo, Giảm Cân
0
Đánh giá bài viết

Hiện nay để giảm cân với yến mạch bạn có thể lựa thực hiện trong thời gian ngắn hạn hoặc xuyên suốt trong quá trình ăn uống thường ngày. Dưới đây là review giảm cân bằng yến mạch chi tiết nhất bạn có thể tham khảo để lựa chọn được phương pháp phù hợp tùy vào mục đích cũng như thói quen ăn uống của bản thân.

Tóm tắt nội dung ẩn
Cách 1: Giảm cân nhanh với yến mạch trong 7 ngày
Cách 2: Giảm cân bằng yến mạch trong 1 – 2 tháng
Những lưu ý khi giảm cân bằng yến mạch

Cách 1: Giảm cân nhanh với yến mạch trong 7 ngày

Với phương pháp giảm cân với yến mạch này bạn chắc chắn có thể giảm 5 – 7kg trong vòng 7 ngày tùy theo trọng lượng cơ thể của mỗi người. Tuy nhiên bạn cần đảm bảo nguyên tắc chỉ sử dụng yến mạch trong quá trình ép cân cấp tốc.

Dưới đây là thực đơn bạn có thể tham khảo:

  • Bữa sáng: 1 cốc nước lọc, 1 bát con cháo yến mạch và 1 quả trứng gà luộc.
  • Bữa phụ: 1 ly nước ép bưởi hoặc táo không đường.
  • Bữa trưa: 1 bát con cháo yến mạch và 2 quả trứng gà luộc.
  • Bữa phụ: 1 quả táo hoặc ăn các loại hạt ngũ cốc dinh dưỡng (hạnh nhân, điều,…)
  • Bữa tối: 1 bát con cháo yến mạch

Lưu ý: Để đạt hiệu quả giảm cân như trên bạn nên ăn cháo yến mạch khi còn nóng và không cho đường, bơ vào cháo và chỉ được ăn kèm với các loại rau củ. Nếu thấy đói bạn có thể tăng khẩu phần cháo để đảm bảo sức khỏe.

Cách 2: Giảm cân bằng yến mạch trong 1 – 2 tháng

Đây là cách giảm cân bằng yến mạch phù hợp với mọi đối tượng thường cho hiệu quả chậm khoảng sau một tháng sử dụng. Bù lại nó sẽ không khiến bạn stress mà vẫn đem lại hiệu quả giảm cân tốt.

Việc bạn cần làm chỉ là thay đổi thói quen ăn uống kết hợp sử dụng yến mạch xen kẽ vào các bữa ăn thường ngày. Lộ trình giảm cân với yến mạch này được chia làm 2 giai đoạn:

  • Giai đoạn 1: Sử dụng các món từ yến mạch (cháo, sinh tố,…) trong 2 bữa sáng và tối, bữa trưa có thể ăn các thực phẩm dinh dưỡng khác nhưng phải khống chế lượng calo nạp vào không quá 900 – 1200 calo/ngày.
  • Giai đoạn 2: Sử dụng các món từ yến mạch vào bữa tối, bữa sáng và trưa có thể sử dụng trái cây, rau xanh, các thức ăn giàu dinh dưỡng như quả bơ (Giảm cân với bơ cũng là một trong những phương pháp tốt nhất hiện nay), chuối, súp lơ,… nhưng vẫn phải đảm bảo lượng calo nạp vào từ 1000 – 1200 calo/ngày.

Những lưu ý khi giảm cân bằng yến mạch

  • Những người bị bệnh Gout hoặc quá nhiều đạm trong cơ thể thì không nên sử dụng yến mạch. Điều này là do yến mạch rất giàu đạm, nếu những đối tượng bị Gout hoặc dư đạm sử dụng có thể khiến bệnh tình nặng hơn.
  • Rối loạn tiêu hóa nên tránh ăn các sản phẩm yến mạch, vì các vấn đề về tiêu hoá có thể kéo dài. Do yến mạch nguyên chất có thể gây đầy hơi. Để giảm thiểu các tác dụng phụ hãy bắt đầu sử dụng với liều lượng thấp và tăng từ từ đến lượng mong muốn. Khi cơ thể quen dần với yến mạch thì các tác dụng phụ này có thể sẽ biến mất.
  • Nếu gặp các vấn đề như khó nuốt hay nhai thức ăn thì nên tránh ăn yến mạch. Vì sử dụng yến mạch mà không được nhai kỹ có thể gây nguy cơ tắc nghẽn ruột.
  • Người bình thường giảm cân nên sử dụng tối đa 200g yến mạch/ 1 ngày
  • Người mắc bệnh tiểu đường loại 2 nên sử dụng tối đa 38g yến mạch/ 1 ngày
  • Người có lượng cholesterol cao nên dùng tối đa 150g yến mạch/ 1 ngày

Nếu bạn quan tâm đến cách giảm cân bằng yến mạch thì hãy đọc đầy đủ bài viết của Khơ Thị tại nguồn https://vienthammykhothi.vn/giam-can-bang-yen-mach.html.

Related Posts

hình ảnh Tiêu chí chọn gạch lát nền cho người mệnh Thủy & 12 mẫu gạch ấn tượng - số 1
Quảng cáo

Tiêu chí chọn gạch lát nền cho người mệnh Thủy & 12 mẫu gạch ấn tượng

Tháng Một 12, 2023
hình ảnh [HỎI ĐÁP] Tóc mái bay và mái Layer khác nhau như thế nào #Chi tiết - số 2
Lông & Tóc

[HỎI ĐÁP] Tóc mái bay và mái Layer khác nhau như thế nào #Chi tiết

Tháng Một 12, 2023
hình ảnh Tiết lộ thời gian nâng ngực kiêng quan hệ bao lâu là tốt nhất - số 3
Quảng cáo

Tiết lộ thời gian nâng ngực kiêng quan hệ bao lâu là tốt nhất

Tháng Một 11, 2023
hình ảnh PUBG Mobile và Free Fire game nào hay hơn? - số 4
Quảng cáo

PUBG Mobile và Free Fire game nào hay hơn?

Tháng Một 5, 2023
hình ảnh Sức khỏe yếu phải làm sao? 3+ Nguyên tắc chăm sóc sức khỏe - số 5
Quảng cáo

Sức khỏe yếu phải làm sao? 3+ Nguyên tắc chăm sóc sức khỏe

Tháng Mười Hai 30, 2022
hình ảnh <strong>Top 10 Villa Sapa giá rẻ, view đẹp hot nhất năm 2023</strong> - số 6
Quảng cáo

Top 10 Villa Sapa giá rẻ, view đẹp hot nhất năm 2023

Tháng Mười Hai 26, 2022
Subscribe
Login
Notify of
guest
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
Xem tất cả bình luận

Mới nhất

Script Timer Tool – Words to Time Calculator

Tháng Một 4, 2023
hình ảnh Nhức nhối vấn nạn thông tin giả “trồng sâm Ngọc Linh trên miệng” - số 7

Nhức nhối vấn nạn thông tin giả “trồng sâm Ngọc Linh trên miệng”

Tháng Ba 1, 2022
may-khu-mui-markel

Review máy khử mùi Markel có tốt không, mua ở đâu chính hãng?

Tháng Tám 6, 2020
serum-vang-24k-navacos

[Vạch trần] Serum vàng 24K Navacos có tốt không?

Tháng Tám 6, 2020
dinh-tam-an-giac

[Review] Định Tâm An Giấc chữa mất ngủ có tốt không?

Tháng Tám 6, 2020

GIỚI THIỆU

Mang đến cho bạn đọc các bài viết đánh giá, review loại sản phẩm tốt nhất trong các lĩnh vực thời trang, sức khoẻ, làm đẹp, & công nghệ. Các bài viết tư vấn mua sắm tại đây chắc chắn sẽ giúp bạn dễ dàng dưa ra quyết định hơn khi mua sắm online.

Các bài viết tại Nhiet.vn chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị. Bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ hoặc các chuyên gia trước khi chọn mua bất kỳ sản phẩm nào liên quan đến sức khỏe, thực phẩm chức năng.

Mọi thông tin lấy từ website này cần phải ghi rõ nguồn từ Nhiet.vn.

DMCA.com Protection Status

HỖ TRỢ

Bản quyền

Chính sách bảo mật

Hợp tác

Sitemap

Về chúng tôi

Điều khoản

ĐỐI TÁC

Foot.vn

CHÍNH SÁCH TIẾP THỊ LIÊN KẾT

Một điều bạn cần chú ý, Nhiet.vn là partner của các network affiliate hàng đầu Việt Nam như Accesstrade, Adflex.., đây là các chương trình quảng cáo tiếp thị liên kết giúp cho chủ sở hữu trang web có thu nhập bằng cách giới thiệu liên kết từ Shopee, Tiki, Lazada... và bất kỳ trang web nào là đối tác của những network này. Đặc biệt, chúng tôi không tiếp thị bất cứ sản phẩm nào cho trẻ em dưới 13 tuổi.

Lợi nhuận từ các liên kết này giúp trả chi phí sản xuất nội dung của chúng tôi và đảm bảo rằng trang web luôn luôn là miễn phí cho bạn. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là chúng tôi phải ưu ái cho các sản phẩm của Accesstrade, Adflex hay bất kỳ công ty nào khác. Cách chúng tôi đánh giá sản phẩm đều dựa trên tiêu chuẩn khách quan và chân thực nhất. Mặc dù đội ngũ biên tập của chúng tôi chèn liên kết vào các trang nhưng cách đánh giá sản phẩm không dựa trên doanh thu của sản phẩm đó và cá nhân họ không được hưởng lợi từ việc đó.

No Result
View All Result
  • Sức khỏe – Làm đẹp
    • Chăm Sóc Da
    • Giảm Cân
    • Sinh Lý
    • Lông & Tóc
    • Chăm Sóc Vòng 1
    • Mỡ máu
    • Tiêu Hóa
    • Thực phẩm chức năng
  • Mẹ & Bé
  • Thời Trang
  • Đồ gia dụng
  • Công nghệ
  • Mẹo Vặt
  • Toplist
    • Hà Nội
    • Sài Gòn
    • Đà Nẵng
    • Thương hiệu
  • Xe Cộ
  • Tiểu Sử

Copyright © 2012 - 2017, JNews - Premium WordPress news & magazine Jegtheme.

wpDiscuz
0
0
Nhấp vào đây để đến phần bình luận!x
()
x
| Reply