Bánh mì là một trong những món ăn phổ biến nhất ở Việt Nam, đây là một loại thực phẩm được khá phổ biến. Chúng làm từ bột mì và được nướng lên tạo thành một món ăn tuyệt vời. Tuy nhiên, ít ai biết được lượng calo của bánh mì là bao nhiêu và ăn nhiều bánh mì có béo không. Để hiểu thêm về bánh mì có bao nhiêu calo, ăn nhiều bánh mì có béo phì không thì hãy tham khảo bài viết sau:
1. Tìm hiểu ngay xem 1 ổ bánh mì chứa bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia, về mặt dinh dưỡng, bánh mì cung cấp cho cơ thể chúng ta hơn 10% protein và sắt mỗi ngày. Thông thường một ổ bánh mì nhỏ có thể chứa khoảng 80 calo, nhưng nếu một ổ bánh mì lớn có thể chứa khoảng 240 calo. Để khám phá thêm nhiều thông tin xoay quanh lượng calo có trong bánh mì, bạn có thể xem thêm tại https://fiti.vn/banh-mi-bao-nhieu-calo/
Cụ thể về hàm lượng calo có trong mỗi chiếc bánh mì như sau:
- Trong bánh mì trắng bình thường có chứa 230 calo
- Trong bánh mì sandwich có chứa 230 calo
- Trong bánh mì sandwich trắng có chứa 275 calo
- Trong bánh mì hamburger có chứa 296 calo
- Trong bánh mì làm từ lúa mạch đen có chứa 230 calo
- Trong bánh mì nho khô có chứa 288 calo;
- Trong bánh mì oliu có chứa 308 calo;
- Trong bánh mì có nhân có chứa 350 calo;
- Trong bánh mì nướng làm từ bột thô có chứa 370 calo;
- Trong bánh mì Thụy Điển có chứa 400 calo;
- Trong bánh mì nướng bơ có chứa 415 calo;
- Trong bánh mì que xuất xứ Pháp có chứa 189 calo;
Số lượng calo trong một ổ bánh mì tùy thuộc vào từng loại, có loại bánh mì ít calo chỉ 189 calo như bánh mì que xuất xứ từ Pháp, hoặc có loại bánh mì thịt lên đến 460 calo …
Trên thực tế, bánh mì đã và đang là một lựa chọn lý tưởng cho những người ăn kiêng. Các chuyên gia cho biết, bánh mì chứa ít calo hơn số calo mà cơ thể bạn đốt cháy trong một ngày. Ngoài ra, bánh mì cũng làm bạn no nhanh nên hạn chế được cảm giác thèm ăn.
2. Ăn bánh mì gì để giảm cân?
Bánh mì tốt nhất cho chế độ ăn kiêng giảm cân là bánh mì ngũ cốc hoặc ngũ cốc nguyên hạt vì chúng có hàm lượng calo thấp và nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.
– Bánh mì nguyên cám
Yến mạch là một loại ngũ cốc giàu chất dinh dưỡng nên được đưa vào chế độ ăn kiêng để quản lý cân nặng. Bánh mì có hàm lượng protein cao vì ngũ cốc nguyên hạt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng ngoài carbohydrate phức hợp lành mạnh giúp bạn no lâu hơn.
– Bánh mì hạt diêm mạch
Bánh mì làm từ hạt diêm mạch đảm bảo không chứa gluten, nhiều protein và carbohydrate phức hợp nên sẽ phù hợp với những người muốn chăm sóc sức khỏe tốt nhất. Trong hạt diêm mạch có chứa đến 9 loại axit amin thiết yếu tốt cho sức khỏe.
– Bánh mì lúa mạch đen
Bánh mì lúa mạch đen thường rất phù hợp với những người đang có kế hoạch giảm cân, tăng cơ. Chúng chứa hàm lượng protein cao và một lượng chất xơ lớn nên đảm bảo sức khỏe tốt, cung cấp đủ chất dinh dưỡng, giảm lượng tinh bột, chất béo vào trong cơ thể.
3. FITI chia sẻ kinh nghiệm giảm cân tại nhà hiệu quả
Nếu đang muốn giảm cân nhưng chưa biết cách nào để mang lại hiệu quả tốt nhất thì hãy tham khảo ngay các chế độ ăn uống, tập luyện tại https://fiti.vn/. Khi đến với FITI, bạn sẽ nhận được những thông tin trung thực về hiệu quả giảm cân của các loại thực phẩm hiệu quả. Các sản phẩm, thông tin mà FITI cung cấp đảm bảo mang đến sức khỏe tốt nhất, chính xác nhất. Từ đó giúp bạn có cái nhìn chính xác nhất về chế độ ăn uống khoa học.
Thực đơn do FITI cung cấp này chắc chắn sẽ giúp bạn sớm lấy lại vóc dáng thon gọn trong thời gian sớm nhất. Hãy kiên trì thực hiện chế độ ăn khoa học của FITI và đảm bảo cung cấp cho cơ thể 2 lít nước mỗi ngày để có một sức khỏe tốt.
Như vậy, qua bài viết trên, FITI đã giúp bạn giải đáp thắc mắc bánh mì có bao nhiêu calo. Nếu bạn đang tham khảo thông tin về giảm cân hãy truy cập FITI để có những thông tin hữu ích về chế độ giảm cân với bánh mỳ, cùng thực đơn ăn kiêng khoa học với gạo lứt mà FITI vừa chia sẻ. Hãy chọn FITI là bạn đồng hành cùng sức khỏe của bạn.
