Làm sao để lấy phong độ trước vợ? Làm sao để cải thiện sinh lý yếu? Làm sao để cuộc sống phòng the hạnh phúc hơn? Đó là hàng loạt các câu hỏi mà nhiều cánh mày râu đặt ra và tìm kiếm câu trả lời cho bản thân. Câu trả lời rất đơn giản đó là cần giải quyết vấn đề ăn uống hằng ngày sẽ giúp cho khả năng tăng cường sinh lý, tốt cho tinh trùng nam. Hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm tốt cho tinh trùng mà cả các ông chồng hay bà vợ đều nên biết đến để có thể bổ sung vào thực đơn hằng ngày giúp bổ sung dưỡng chất tốt cho tinh trùng nam qua bài viết sau đây.
Những những thực phẩm tốt cho tinh trùng nên biết đến
1. Củ tỏi – Bơm máu đến dương vật
Tỏi được biết đến như liều thuốc dân gian chữa trị khá nhiều bệnh cảm cúm, lọc máu, giảm huyết áp, ngừa bệnh tim, ngừa Alzheimer, ung thư, …. Nhưng ít người biết đến một công dụng đặc biệt của nó đó là rất tốt cho tinh trùng nam giới.
Nhờ thành phần chứa nhiều selen cùng vitamin B6 nên tỏi có khả năng điều tiết hormone sinh dục nam, bảo vệ tinh trùng khỏi sự tấn công của vi khuẩn và các gốc tự do. Ngoài ra, tỏi còn có thành phần allicin có tác dụng bồi bổ, sinh tinh cho nam giới nhờ vào khả năng tăng cường bơm máu đến dương vật.
2. Hàu – Tăng số lượng tinh trùng
Hải sản vốn được coi là sản phẩm tốt cho sinh lý của nam giới từ trước đến nay trong đó có hàu. Hàu được xem là siêu thực phẩm tốt cho sinh lý và sức khỏe sinh sản của nam giới vì thực phẩm này chứa nhiều kẽm. Chất này có khả năng cải thiện chức năng hoạt động của tuyến giáp, kích thích sản sinh testosterone nâng cao khả năng hoạt động tình dục, làm tăng số lượng cũng như sự di chuyển linh hoạt của tinh trùng.
Không những thế hàu còn cung cấp thành phần đa dạng như protein, sắt, kẽm, vitamin D, B12 đem lại tác dụng tích cực trong việc cải thiện sức khỏe tổng thể, làm tăng sức chịu đựng khi quan hệ. Đặc biệt, Vitamin B12 còn có tác dụng bảo vệ tinh binh khỏi các tác nhân gây hại.
3. Tôm, cua – Đảm bảo nồng độ Testosterone
Cũng vẫn là các loại hải sản tốt cho nam giới. Tôm, cua cũng được coi là thần dược trong số này đặc biệt với những nam giới bị tinh trùng yếu làm giảm khả năng thụ thai. Ngoài protein và canxi, các thực phẩm này còn chứa hàm lượng kẽm, amino acid phong phú – những chất có khả năng kích thích sản xuất testosterone tự nhiên an toàn cho đàn ông. Vì với nam giới, đảm bảo nồng độ testosterone rất có ý nghĩa: Nội tiết tố sẽ giúp đảm bảo cho quá trình sinh tinh, làm tăng số lượng và vận tốc di chuyển của tinh trùng khi được phóng thích vào trong âm đạo, tăng khả năng thụ thai.
Không những thế, hải sản tôm, cua còn giúp duy trì ham muốn tình dục và cải thiện bản lĩnh phòng the cho các quý ông đang có biểu hiện yếu sinh lý.
4. Việt quất – Tinh trùng khỏe mạnh
Ắt hẳn nhiều người nghĩ việt quất chỉ là trái cây tốt cho phụ nữ với những mục đích làm đẹp, giảm cân,… Tuy nhiên, với nam giới thì đây còn được coi là loại trái cây tốt nhất cho tinh trùng bởi cung cấp cho nam giới vô số các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe.
Một số hoạt chất quý từ việt quất như Quercetin, Resveratrol có tác dụng chống oxy hóa mạnh, giúp duy trì sự khỏe mạnh cho tinh trùng bằng cách tiêu diệt các gốc tự do có hại.
Cụ thể một số lợi ích mà việt quất mang lại cho nam giới như:
- Kích thích ham muốn tình dục
- Tăng cường hệ miễn dịch
- Giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh ung thư trực tràng, phổi hay ung thư tuyến tiền liệt, tuyến giáp.
- Ổn định hàm lượng đường và insulin trong máu. Điều này giúp bệnh nhân bị tiểu đường tuýp 2 kiểm soát tốt bệnh, đồng thời ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sinh sản cũng như chất lượng tinh trùng.
5. Các loại chuối – Nguồn năng lượng dồi dào
Một trong những thực phẩm tốt cho tinh trùng phải kể đến tiếp theo đó là chuối, một loại trái cây khá phổ biến tại Việt Nam. Chuối sở hữu hàm lượng đường phong phú, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào phục vụ cho hoạt động tình dục của nam giới.
Đồng thời thành phần vitamin B6, kali được tìm thấy trong chuối còn có tác dụng ổn định huyết áp, nâng cao sức khỏe tim mạch, cải thiện tâm trạng, tăng khả năng miễn dịch và thúc đẩy sản xuất tế bào hồng cầu mới.
Tất cả yếu tố này đều cần thiết giúp phái mạnh cân bằng được nồng độ testosterone trong cơ thể, đảm bảo chất lượng tinh trùng luôn ở trạng thái tốt nhất cho nam giới.
6. Hạt bí ngô – Tăng khả năng phòng the
Thực phẩm từ các loại hạt thường chứa nhiều đạm, sắt… những loại chất rất tốt cho nam giới trong vấn đề sinh lý. Trong đó hạt bí ngô sở hữu hàm lượng kẽm dồi dào, thường xuyên ăn hạt bí ngô sẽ giúp kích thích sản sinh hormone nam, làm tăng số lượng tinh trùng được sản xuất, giảm tỷ lệ tinh trùng chết, giúp các chú tinh binh di chuyển vào trong tử cung nhanh hơn.
Đối với các ông chồng bị suy giảm khả năng hoạt động tình dục thì các chị em hãy thêm hạt bí ngô vào trong danh sách các món ăn vặt hàng ngày thay thế cho thức ăn nhanh hay đồ ngọt của chồng để giúp chồng cung cấp nhiều chất đạm, sắt, đồng và nhất là tryptophan – một chất có tác dụng giảm stress, chống trầm cảm, tăng sức chiến đấu khi quan hệ.
7. Các loại trái cây giàu vitamin C – Bảo vệ tinh trùng tốt
Trong cơ thể nam giới, vitamin C tập trung ở tinh hoàn với hàm lượng lớn, vitamin C có chức năng ngăn ngừa nhiễm trùng tinh hoàn, chống lại hiện tượng kết dính tinh trùng và bảo vệ dương vật khỏi tác hại của vi khuẩn, virus, ký sinh trùng và tia bức xạ.
Một số gợi ý về các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C như: Quả có múi, dây tây, kiwi, cà chua, bông cải xanh, lá hẹ, rau cải xoong
Hãy thêm ngày những món thực phẩm này vào bữa ăn hằng ngày cho đàn ông để sức khỏe “phòng the” đạt hiệu quả tốt nhất.
8. Thực phẩm chứa nhiều Omega 3 và DHA – Loại chất tốt cho tinh trùng
Một số loại thực phẩm có hàm lượng omega 3 và DHA cao như: cá hồi, cá cơm, cá thu, các loại hạt (đậu nành, óc chó, hạt lanh), rau bina, đậu hà lan, cải xanh, cải bó xôi… Loại chất này giúp tinh trùng được tiếp thêm sức mạnh để có khả năng hoạt động tốt hơn, bền bỉ hơn trong quá trình bơi vào tử cung.
Cơ thể được bổ sung đầy đủ omega 3 cũng giúp làm giảm cholesterol xấu, làm các mạch máu thông thoáng, tạo điều kiện bơm máu nhiều hơn đến cơ quan sinh sản của nam giới. Điều này góp phần ổn định quá trình sinh tinh, nâng cao sức khỏe sinh sản cho phái mạnh.
Có thể kể đến 2 loại thực phẩm đặc biệt trong những loại mang đến hàm lượng Omega 3 cao như:
- Cá hồi: Trong những loại thực phẩm giàu Omega 3 kể trên thì phải nhắc đến loại thực phẩm Cá hồi luôn hỗ trợ giúp tinh trùng khỏe. Nghiên cứu cho thấy cá hồi chứa nhiều kẽm và omega 3. Những chất này có giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, làm tăng nội tiết tố nam, tăng hiệu quả sản xuất tinh trùng ở bìu, góp phần tạo ra những tinh binh khỏe mạnh và có khả năng bơi nhanh hơn. Về hàm lượng dùng thì được khuyến nghị dùng mỗi tuần 1 lần, khoảng 110 gram là vừa đủ, tránh ăn quá nhiều cá hồi sẽ gây dư thừa chất dinh dưỡng, đầy bụng, khó tiêu. Các bà vợ có thể giúp chồng mình chế biến cá hồi theo nhiều cách như nướng, áp chảo, hun khói, hấp gừng… để có thể đỡ ngán khi phải ăn thường xuyên. Lưu ý không được ăn cá sống vì nó có thể ẩn chứa nguy cơ bị nhiễm ký sinh trùng rất cao.
- Quả óc chó: Bên cạnh đó, loại thực phẩm thứ hai cần nhắc đến trong nhóm thức ăn chứa nhiều Omega 3 đó là Quả óc chó, chứa rất nhiều Omega 3 rất tốt cho tinh trùng nam giới. Không chỉ vậy mà còn tốt cho sự hình thành não bộ của thai nhi, trẻ nhỏ; nhiều phụ nữ mang thai được khuyên dùng từ tháng thứ 8 trở lên. Về liều lượng thì nam giới nếu bổ sung đều đặn năm đến bảy quả óc chó mỗi ngày sẽ rất tốt. Lý do là lượng Omega – 3 và Acid béo giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tăng đề kháng, tăng sự dẻo dai và góp phần làm cho cuộc yêu phòng the thêm trọn vẹn. Loại quả này có vị béo ngậy, không ngọt nên rất dễ ăn. Bổ sung loại quả này hàng ngày sẽ được hỗ trợ toàn diện về sức khỏe tinh trùng và sự sung mãn cho nam giới.
9. Ớt chuông – Giàu dưỡng chất tốt cho tinh trùng nam giới
Ớt chuông chứa Vitamin B6 và thành phần beta-carotene, là những dưỡng chất có lợi cho sức khỏe của nam giới nói chung và chất lượng tinh trùng nói riêng. Cụ thể:
+ Vitamin B6: Đẩy nhanh quá trình tái tạo hồng cầu, tăng khả năng miễn dịch, giúp cơ thể có khả năng tiêu diệt các tác nhân xâm hại đến tinh trùng.
+ Beta-carotene: Chất này giúp bảo vệ tim mạch, tham gia vào quá trình vận chuyển oxy trong máu đến các mô của cơ quan sinh sản, duy trì chức năng hoạt động của các bộ phận này.
10. Socola – Giúp tinh trùng khỏe mạnh
Các loại Socola, đều là thực phẩm tốt cho tinh trùng vì nó giúp tinh binh bơi nhanh vun vút, đặc biệt là Socola đen. Trong Socola đen có chứa lượng Acid Amin L – Arginine có khả năng cải thiện chất lượng tinh binh, giúp chúng bơi nhanh đến gặp trứng. Không những vậy, Socola đen còn giúp tăng số lượng tinh trùng lên. Không lý nào mà người phương Tây thường hay nói có thói quen ăn Socola đen và uống một ly rượu vang đỏ trước khi vào phòng the thì mây mưa sẽ xảy ra.
Hai loại thực phẩm chức năng từ thiên nhiên tốt cho tinh trùng
Đôi khi cuộc sống rất bận rộn và việc phải nhớ những thực phẩm hằng ngày ăn gì, rồi lên thực đơn để bổ sung cho bữa ăn làm cho cánh đàn ông và cả chị em phụ nữ ngán ngẩm. Chính vì thế một số người đã tìm đến các loại thực phẩm giúp trị sinh lý yếu, tốt cho tinh trùng nam giới. Có thể kể đến 2 loại thực phẩm như sau:
1. Tinh Hàu biển OB – Tinh chất thực phẩm tự nhiên
Xuất xứ: Việt Nam – Công ty TNHH Dược phẩm USAPHA
Thành phần có trong Hàu biển OB:
+ Tinh chất hàu biển tươi (Oyster extract)
+ Kẽm Oxyd
+ Vitamin E
+ Sorbitol (420ii)
+ Chất nhũ hóa: dầu đậu nành (479)
+ Chất nhũ hóa: lecithin (322i)
+ Chất nhũ hóa: sáp ong (901)
+ Chất làm đông: gelatin (109)
Công dụng cụ thể:
+ Tăng cường testosterone và chức năng sinh lý ở nam giới.
+ Gia tăng sự ham muốn cũng như làm chậm quá trình mãn dục nam.
+ Chữa rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, cải thiện hiện tượng vô sinh, hiếm muộn…
+ Hỗ trợ cải thiện và nâng cao chất lượng tinh trùng, nhanh hơn, khỏe hơn, trị yếu sinh lý.
+ Đem lại một số lợi ích đối với sức khỏe tổng thể như tăng sức đề kháng, cơ bắp, hoạt động của não bộ, sức khỏe tim mạch, tuần hoàn máu…
Đây được coi là loại sản phẩm hỗ trợ tốt cho tinh trùng nam giới được nhiều người tin dùng.
2. Dương lực đan – Thuốc đông y sung mãn
Xuất xứ: Việt Nam – Nhà thuốc đông y Vạn Xuân Đường
Thành phần:
+ Cao Khô Bá Bệnh (70 mg)
+ Cao Khô Ba Kích (50mg)
+ Cao Khô Bạch Tật Lê (50mg)
+ Cao Khô Dâm Dương Hoắc (20mg)
+ Cao Khô Nhục Thung Dung (40mg)
Công dụng:
+ Bổ thận tráng dương
+ Bồi bổ nguyên khí, tăng cường sinh lý hiệu quả cho nam giới
+ Tăng chất lượng và số lượng tinh trùng
+ Hỗ trợ điều trị liệt dương
+ Giúp tiết Hóc-môn sinh dục nam, từ đó hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương, di tinh, mộng tinh
+ Hỗ trợ điều trị mỏi gối, đau thắt lưng
Những thực phẩm làm yếu tinh trùng nam giới
Nếu kể trên là hàng loạt thực phẩm tự nhiên, thực phẩm chức năng giúp khỏe tinh trùng nam giới, tốt cho hoạt động phòng the thì bên cạnh đó sẽ là các nhóm thực phẩm làm cho tinh trùng yếu đi, vấn đề phòng the gặp trở ngại.
Cụ thể đó là một số thực phẩm nam giới nên tránh xa như:
+ Các thức uống có cồn: Bia rượu, thuốc lá, chất kích thích, nước trái cây lên men, cocktail…
+ Thức ăn chế biến sẵn: mì gói, thịt đóng hộp, xúc xích, lạp xưởng, thịt xông khói, cá hộp, rau củ quả đóng hộp…những thực phẩm này đều chứa các hóa chất không tốt cho tinh trùng
+ Thực phẩm từ đậu nành: sữa đậu nành, đậu hũ (đậu phụ)…
+ Các loại nội tạng động vật như gan, lòng, tim…
+ Hạn chế các loại thức ăn giàu chất béo: Thịt mỡ động vật, nội tạng động vật, khoai tây chiên, gà rán, rau xào…
Lời kết
Ngoài chế độ ăn uống hợp lý, có khoa học để duy trì sung mãn, tốt cho tinh trùng nam giới ra thì cánh đàn ông cần phải để ý đến cả chế độ tập luyện thường xuyên và chế độ nghỉ ngơi đầy đủ, vừa để tăng sinh lực, tăng sức khỏe và cũng để duy trì sức khỏe lâu dài, bền bỉ hơn. Với những thực phẩm tốt cho tinh trùng được chia sẻ ở trên, hy vọng rằng đời sống hôn nhân, vợ chồng của các gia đình sẽ được hạnh phúc hơn và viên mãn hơn. Hãy duy trì đều đặn chế độ ăn uống, và nếu cần vẫn có thể bổ sung các loại thực phẩm chức năng tốt giúp cho nam giới tự tin về thế mạnh của mình.
