Nhiệt.vn
  • Sức khỏe – Làm đẹp
    • Chăm Sóc Da
    • Giảm Cân
    • Sinh Lý
    • Lông & Tóc
    • Chăm Sóc Vòng 1
    • Mỡ máu
    • Tiêu Hóa
    • Thực phẩm chức năng
  • Mẹ & Bé
  • Thời Trang
  • Đồ gia dụng
  • Công nghệ
  • Mẹo Vặt
  • Toplist
    • Hà Nội
    • Sài Gòn
    • Đà Nẵng
    • Thương hiệu
  • Xe Cộ
  • Tiểu Sử
  • Sức khỏe – Làm đẹp
    • Chăm Sóc Da
    • Giảm Cân
    • Sinh Lý
    • Lông & Tóc
    • Chăm Sóc Vòng 1
    • Mỡ máu
    • Tiêu Hóa
    • Thực phẩm chức năng
  • Mẹ & Bé
  • Thời Trang
  • Đồ gia dụng
  • Công nghệ
  • Mẹo Vặt
  • Toplist
    • Hà Nội
    • Sài Gòn
    • Đà Nẵng
    • Thương hiệu
  • Xe Cộ
  • Tiểu Sử
No Result
View All Result
Nhiệt.vn
No Result
View All Result
Home Quảng cáo

Sức khỏe yếu phải làm sao? 3+ Nguyên tắc chăm sóc sức khỏe

Thiện Hồ by Thiện Hồ
in Quảng cáo, Khỏe & Đẹp
0
Đánh giá bài viết

Suy nhược cơ thể, sức khỏe yếu là một trong những vấn đề thường gặp, tình trạng này ảnh hưởng tới sức khỏe và cuộc sống sinh hoạt hàng ngày của hầu hết tất cả mọi người. Chính vì thế, khi phát hiện cơ thể suy nhược, chúng ta nên chủ động theo dõi và chăm sóc. Bài viết này sẽ chia sẻ cho bạn một số cách chăm sóc sức khỏe đơn giản và hiệu quả nhất.

Tóm tắt nội dung ẩn
1. Dấu hiệu cho thấy cơ thể đang bị suy nhược, sức khỏe yếu
2. Nguyên tắc chăm sóc sức khỏe giúp cải thiện cơ thể nhanh chóng
2.1. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
2.2. Xây dựng chế độ sinh hoạt hợp lý
2.3. Chăm sóc sức khỏe chủ động

1. Dấu hiệu cho thấy cơ thể đang bị suy nhược, sức khỏe yếu 

Suy nhược cơ thể là tình trạng khi cơ thể luôn rơi vào trạng thái mệt mỏi, mất ngủ, hệ miễn dịch suy yếu nên dễ mắc các bệnh truyền nhiễm. Tình trạng này có thể kéo dài từ vài tuần cho tới 6 tháng. Một trong số các biểu hiện có thể dễ thấy nhất là: 

  • Giảm cân không rõ nguyên nhân: Đây là tình trạng khi cân nặng giảm đột ngột hơn 5% so với tổng trọng lượng cơ thể từ 6 – 12 tháng không rõ nguyên nhân, không mang mục đích chủ ý hoặc không kèm theo bất kỳ triệu chứng, bệnh lý kèm theo.
  • Dễ ốm vặt, cảm cúm thường xuyên: Tình trạng này cảnh báo rằng hệ miễn dịch của bạn đang suy yếu, dễ mắc các bệnh truyền nhiễm hoặc khi thay đổi thời tiết. 
  • Giấc ngủ kém: Là tình trạng mất ngủ, ngủ chập chờn không sâu, khó ngủ sau khi tỉnh giấc. Người bị mất ngủ còn cảm thấy mệt mỏi, uể oải sau khi thức dậy, thường xuyên buồn ngủ nhưng lại không thể ngủ được, làm ảnh hưởng đến công việc, cuộc sống. 
  • Tâm sinh lý thay đổi: Những thay đổi về tâm sinh lý như thường xuyên cáu gắt, phản xạ kém, mau quên, khó tập trung là những cảnh báo cơ thể đang mệt mỏi và cần được nghỉ ngơi. 
  • Mệt mỏi kéo dài: Tình trạng mệt mỏi kéo dài trong nhiều tháng kèm theo các triệu chứng như mất ngủ, sụt cân, chán nản, thiếu động lực hằng ngày, có thể cảnh báo cơ thể bạn đang bị suy nhược nghiêm trọng. 
hình ảnh Sức khỏe yếu phải làm sao? 3+ Nguyên tắc chăm sóc sức khỏe - số 1

Mệt mỏi kéo dài, ốm vặt thường xuyên là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang bị suy nhược

2. Nguyên tắc chăm sóc sức khỏe giúp cải thiện cơ thể nhanh chóng 

Chăm sóc sức khỏe cơ thể là nền tảng quan trọng của một cuộc sống hạnh phúc. Dưới đây là những tips cải thiện sức khỏe đơn giản tại nhà mà bạn có thể thực hiện ngay hôm nay. 

2.1. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh bằng các thực phẩm xanh – sạch ngay tại nhà và một chế độ khoa học bằng các thực phẩm dưới đây: 

  • Một chế độ ăn lành mạnh bao gồm đầy đủ 5 nhóm dưỡng chất: tinh bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất.
  • Cắt giảm thực phẩm có hại như: thực phẩm nhanh, thực phẩm nhiều đường (bánh ngọt, nước có ga.. ) thực phẩm có chất béo xấu ( đồ ăn nhanh, đồ rán, chiên, đồ ăn làm sẵn… ) 
  • Sử dụng thực phẩm có tính chống viêm: củ nghệ, ngũ cốc nguyên hạt, cá, hạt hạnh nhân, rau xanh…
hình ảnh Sức khỏe yếu phải làm sao? 3+ Nguyên tắc chăm sóc sức khỏe - số 2

Xây dựng chế độ ăn lành mạnh bao gồm đầy đủ 5 nhóm dưỡng chất

2.2. Xây dựng chế độ sinh hoạt hợp lý

Xây dựng chế độ sinh hoạt hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho cơ thể và tinh thần bạn luôn khỏe mạnh. Dưới đây là một số bí quyết xây dựng chế độ sinh hoạt hợp lý cho bạn: 

  • Sinh hoạt lành mạnh, điều độ và có chừng mực. Bao gồm ăn uống đúng giờ, đủ đủ giấc tối thiểu 8 tiếng/ 1 ngày. Nghỉ ngơi đầy đủ khi bạn cảm thấy mệt mỏi.
  • Uống nhiều nước: Nước đóng vai trò quan trọng cho cơ thể giúp bạn loại bỏ độc tố, lưu thông máu, và làm đẹp da. Vì vậy nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
  • Dành thời gian thư giãn và giữ tâm trạng vui vẻ: Dành thời gian thư giãn bằng các phương pháp đơn giản như nghe nhạc, xem phim… hoặc chỉ đơn giản là ngủ đủ một giấc thật sâu. 

2.3. Chăm sóc sức khỏe chủ động

Chăm sóc sức khỏe chủ động là những hành động được thực hiện trước khi cơ thể xuất hiện các bệnh lý. Chăm sóc sức khỏe chủ động có khả năng tự bảo vệ cơ thể lên tới 31%, Vì vậy, hãy tự làm “bác sĩ“ cho mình ngay hôm nay qua những hoạt động sau. 

  • Tăng cường hoạt động thể thao, hoạt động giải trí: Các hoạt động giải trí phù hợp với sở thích cá nhân dù là hoạt động thể chất hay nghệ thuật giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng lượng cholesterol tốt trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh huyết áp và tim mạch. 
  • Chăm sóc sức khỏe thể chất bằng liệu pháp massage thư giãn: Massage trị liệu là liệu pháp kết hợp giữa các động tác như: đấm, miết, bấm huyệt, xoa bóp, giúp thư giãn tinh thần, hỗ trợ giảm đau, tuần hoàn máu…Sử dụng phương pháp này giúp giảm thiểu các bệnh về xương khớp, vai gáy, cải thiện sức khỏe tinh thần đáng kể.

Ngoài đi spa và các trung tâm trị liệu, bạn có thể sử dụng dịch vụ ghế massage tự thu tiền tại các khu trung tâm mua sắm, khu vui chơi. Đây là dịch vụ massage kiểu mới đang được đông đảo khách hàng yêu thích bởi tính ứng dụng cao, tiết kiệm thời gian, chi phí thấp. Chỉ với 10k – 20k bạn đã có thể tham gia vào các liệu trình massage chuyên sâu trên ghế. 

Tuy nhiên, nếu bạn muốn chăm sóc sức khỏe lâu dài, có thể cân nhắc đầu tư ghế massage tại nhà. Hiện nhiều người dùng còn phân vân không biết sử dụng ghế massage có tốt không? Thì ghế massage tại nhà đang dần trở nên phổ biến và quen thuộc trong mỗi gia đình. Đây được coi là sản phẩm chăm sóc sức khỏe số 1 tại gia bởi mang lại rất nhiều hiệu quả cho người sử dụng. Một chiếc ghế massage được tích hợp rất nhiều tính năng: Hệ thống con lăn tích hợp cảm biến, rung massage, hệ thống túi khí, chế độ nhiệt hồng ngoại, con lăn mát xa cho chân… mang lại hiệu quả cao trong quá trình chăm sóc sức khỏe.

Hiện nay có rất nhiều đơn vị cung cấp các sản phẩm ghế massage chất lượng trên cả nước, điển hình là Maxcare Home – thương hiệu phân phối ghế massage số 1 tại Việt Nam. Bạn có thể tham khảo các địa chỉ bán ghế massage TPHCM và Hà Nội uy tín, chất lượng, giá cả cả ưu đãi tại đây. 

hình ảnh Sức khỏe yếu phải làm sao? 3+ Nguyên tắc chăm sóc sức khỏe - số 3Maxcare hiện đang là đơn vị bán ghế massage uy tín số 1 tp HCM

Như vậy, để đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh, chúng ta cần xây dựng chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý, đồng thời áp dụng các biện pháp chủ động chăm sóc sức khỏe. Điển hình như việc đầu tư ghế massage tại gia – một phương pháp đầu tư thông minh, hiệu quả và lâu dài. Ghế massage phù hợp sử dụng để chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình, đồng thời đem lại những phút giây thư giãn nhất cho người thân yêu của bạn.

Related Posts

hình ảnh Tiêu chí chọn gạch lát nền cho người mệnh Thủy & 12 mẫu gạch ấn tượng - số 4
Quảng cáo

Tiêu chí chọn gạch lát nền cho người mệnh Thủy & 12 mẫu gạch ấn tượng

Tháng Một 12, 2023
hình ảnh [HỎI ĐÁP] Tóc mái bay và mái Layer khác nhau như thế nào #Chi tiết - số 5
Lông & Tóc

[HỎI ĐÁP] Tóc mái bay và mái Layer khác nhau như thế nào #Chi tiết

Tháng Một 12, 2023
hình ảnh Tiết lộ thời gian nâng ngực kiêng quan hệ bao lâu là tốt nhất - số 6
Quảng cáo

Tiết lộ thời gian nâng ngực kiêng quan hệ bao lâu là tốt nhất

Tháng Một 11, 2023
hình ảnh PUBG Mobile và Free Fire game nào hay hơn? - số 7
Quảng cáo

PUBG Mobile và Free Fire game nào hay hơn?

Tháng Một 5, 2023
hình ảnh <strong>Top 10 Villa Sapa giá rẻ, view đẹp hot nhất năm 2023</strong> - số 8
Quảng cáo

Top 10 Villa Sapa giá rẻ, view đẹp hot nhất năm 2023

Tháng Mười Hai 26, 2022
hình ảnh Thuốc Sabril 500mg trị động kinh có giá bao nhiêu? - số 9
Quảng cáo

Thuốc Sabril 500mg trị động kinh có giá bao nhiêu?

Tháng Mười Hai 19, 2022
Subscribe
Login
Notify of
guest
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
Xem tất cả bình luận

Mới nhất

Script Timer Tool – Words to Time Calculator

Tháng Một 4, 2023
hình ảnh Nhức nhối vấn nạn thông tin giả “trồng sâm Ngọc Linh trên miệng” - số 10

Nhức nhối vấn nạn thông tin giả “trồng sâm Ngọc Linh trên miệng”

Tháng Ba 1, 2022
may-khu-mui-markel

Review máy khử mùi Markel có tốt không, mua ở đâu chính hãng?

Tháng Tám 6, 2020
serum-vang-24k-navacos

[Vạch trần] Serum vàng 24K Navacos có tốt không?

Tháng Tám 6, 2020
dinh-tam-an-giac

[Review] Định Tâm An Giấc chữa mất ngủ có tốt không?

Tháng Tám 6, 2020

GIỚI THIỆU

Mang đến cho bạn đọc các bài viết đánh giá, review loại sản phẩm tốt nhất trong các lĩnh vực thời trang, sức khoẻ, làm đẹp, & công nghệ. Các bài viết tư vấn mua sắm tại đây chắc chắn sẽ giúp bạn dễ dàng dưa ra quyết định hơn khi mua sắm online.

Các bài viết tại Nhiet.vn chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị. Bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ hoặc các chuyên gia trước khi chọn mua bất kỳ sản phẩm nào liên quan đến sức khỏe, thực phẩm chức năng.

Mọi thông tin lấy từ website này cần phải ghi rõ nguồn từ Nhiet.vn.

DMCA.com Protection Status

HỖ TRỢ

Bản quyền

Chính sách bảo mật

Hợp tác

Sitemap

Về chúng tôi

Điều khoản

ĐỐI TÁC

Foot.vn

CHÍNH SÁCH TIẾP THỊ LIÊN KẾT

Một điều bạn cần chú ý, Nhiet.vn là partner của các network affiliate hàng đầu Việt Nam như Accesstrade, Adflex.., đây là các chương trình quảng cáo tiếp thị liên kết giúp cho chủ sở hữu trang web có thu nhập bằng cách giới thiệu liên kết từ Shopee, Tiki, Lazada... và bất kỳ trang web nào là đối tác của những network này. Đặc biệt, chúng tôi không tiếp thị bất cứ sản phẩm nào cho trẻ em dưới 13 tuổi.

Lợi nhuận từ các liên kết này giúp trả chi phí sản xuất nội dung của chúng tôi và đảm bảo rằng trang web luôn luôn là miễn phí cho bạn. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là chúng tôi phải ưu ái cho các sản phẩm của Accesstrade, Adflex hay bất kỳ công ty nào khác. Cách chúng tôi đánh giá sản phẩm đều dựa trên tiêu chuẩn khách quan và chân thực nhất. Mặc dù đội ngũ biên tập của chúng tôi chèn liên kết vào các trang nhưng cách đánh giá sản phẩm không dựa trên doanh thu của sản phẩm đó và cá nhân họ không được hưởng lợi từ việc đó.

No Result
View All Result
  • Sức khỏe – Làm đẹp
    • Chăm Sóc Da
    • Giảm Cân
    • Sinh Lý
    • Lông & Tóc
    • Chăm Sóc Vòng 1
    • Mỡ máu
    • Tiêu Hóa
    • Thực phẩm chức năng
  • Mẹ & Bé
  • Thời Trang
  • Đồ gia dụng
  • Công nghệ
  • Mẹo Vặt
  • Toplist
    • Hà Nội
    • Sài Gòn
    • Đà Nẵng
    • Thương hiệu
  • Xe Cộ
  • Tiểu Sử

Copyright © 2012 - 2017, JNews - Premium WordPress news & magazine Jegtheme.

wpDiscuz
0
0
Nhấp vào đây để đến phần bình luận!x
()
x
| Reply