Top 5 thực phẩm chức năng tốt cho tóc được chị em tin dùng

Đối với chị em phụ nữ chúng mình, việc duy trì vẻ đẹp và sức khỏe tốt là điều vô cùng quan trọng. Người ta thường nói: Cái răng cái tóc là gốc con người. Mái tóc đẹp bồng bềnh, chắc khỏe tự nhiên luôn là mong ước của hàng nghìn cô gái. Nhưng để sở hữu được mái tóc như thế quả là không dễ dàng. Ngoài việc chăm sóc bằng các mỹ phẩm như dầu gội, dầu xả, ủ tóc, dưỡng tóc, các nàng cũng cần tìm hiểu nguyên nhân gây nên tình trạng rụng tóc, kết hợp thực phẩm cần thiết trong quá trình ăn uống. Quan trọng nhất là phải lựa chọn được cho mình một loại thực phẩm chức năng tốt cho tóc. Bởi vì bổ sung chất dinh dưỡng từ việc ăn uống thôi là chưa đủ, thực phẩm chức năng sẽ giúp bạn bù đắp những dinh dưỡng còn thiếu trong cơ thể.

Trong bài viết này, mình xin chia sẻ với các bạn nhóm 5 thực phẩm chức năng tốt cho tóc được chị em tin dùng trong năm 2020, nhưng trước tiên hãy điểm qua vài điều nhỏ đã nhé.

Rụng tóc quá nhiều, do đâu ?

Rụng tóc là vấn đề xảy ra ở cả nam và nữ, không phân biệt tuổi tác. Tuy nhiên, nếu vấn đề rụng tóc diễn ra trong thời gian dài, lượng tóc rụng ngày một nhiều, thì đã đến lúc bạn cần tìm ngay cho mình câu trả lời rồi đấy.

Rụng tóc có rất nhiều nguyên nhân, theo các chia sẻ của chuyên gia, rụng tóc bắt nguồn từ các nguyên nhân điển hình như sau:

Do rối loạn nội tiết tố:

Khi tình trạng nồng độ các nội tiết tố estrogen và testosterone trong cơ thể sụt giảm, chúng sẽ ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của tóc, khiến tóc nhanh chóng mất đi sức sống, trở nên khô rối, chẻ ngọn, dễ gãy rụng và bạc màu.

Do căng thẳng kéo dài:

Mái tóc càng ngày càng rụng nhiều và nhanh vì chịu ảnh hưởng một phần từ những căng thẳng hằng ngày, stress và áp lực kéo dài. Chúng kích thích cơ thể tiết ra một nội tiết tố khiến cho các tế bào bạch cầu tấn công các nang tóc, gây nên tình trạng gãy rụng.

Do sử dụng hoá chất:

Trong thời buổi hiện nay, làm đẹp dường như là vấn đề ưu tiên hàng đầu. Mái tóc cũng được chị em chăm chút kĩ lưỡng để bắt kịp xu hướng. Vì thế, nhiều người lựa chọn các cách can thiệp hóa chất nhuộm, uốn hay duỗi với mức độ thường xuyên cho tóc, mục đích để tạo sự mới mẻ và hợp thời trang. Việc phải tiếp xúc với hoá chất và nhiệt độ cao thường xuyên sẽ gây tổn thương tầng biểu bì của tóc, khiến tóc ngày càng xơ yếu, dễ gãy rụng. Đó là chưa kể, nếu sử dụng hoá chất chất lượng kém còn có thể gây nên các tình trạng dị ứng nặng, phá hỏng nang tóc, khiến tóc rụng trụi thành từng mảng.

Do thiếu chất dinh dưỡng:

Tóc chúng ta được nuôi dưỡng trực tiếp từ hơn 95% dưỡng chất từ máu, đặc biệt là từ vitamin H và vitamin B5. Vì vậy có thể thấy rằng, tóc chỉ có thể khoẻ đẹp khi được cung cấp đủ dưỡng chất từ máu và cơ thể.

Ngoài ra còn một số nguyên nhân khác tác động đến gây nên tình trạng rụng tóc như yếu tố môi trường thay đổi, do bệnh lý,…

Chế độ ăn uống – một phần cải thiện mái tóc

Sở hữu cho mình một bộ tóc dài mượt bóng khỏe tự nhiên là mong ước ít nhiều của chị em chúng ta. Vẻ đẹp chỉ thực sự tồn tại lâu dài với thời gian khi cơ thể khỏe mạnh từ bên trong. Chế độ ăn uống có tác động rất lớn đến mái tóc, việc thiếu sắt và protein rất dễ gây ra tình trạng rụng tóc. Muốn có mái tóc khỏe đẹp thì ngay từ hôm nay, các nàng nên bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của mình mỗi ngày nhé.

1. Trứng

Xếp đầu tiên thực phẩm nên đưa vào chế độ ăn uống là trứng. Bởi vì trứng có hàm lượng biotin và vitamin B cao, giúp kích thích sự phát triển của tóc và duy trì da đầu khỏe mạnh. Dù là trứng luộc hay ốp la, thì trứng vẫn là món rất dễ ăn mà còn chứa dưỡng chất dồi dào.

2. Rau có màu xanh đậm

Nói đến rau có màu xanh đậm, tất nhiên phải kể đến súp lơ. Súp lơ xanh có nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp ngăn rụng tóc bằng cách loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể. Bên cạnh đó, rau bina có rất nhiều vitamin A, sắt, beta carotene, folate và vitamin C, giúp mái tóc đẹp vì có tác dụng giữ ẩm cho các mô. Chúng còn giàu chất sắt, axit omega-3, magiê, kali và canxi nữa đó.

3. Các loại đậu

Các nàng có bao giờ nghe đến loại đậu lăng chưa? Đậu lăng là hạt đậu có hình tròn hoặc hình trái tim dẹt hoặc là hình bầu dục, có nhiều màu sắc và kích cỡ khác nhau, từ màu đỏ, xanh, vàng, đen, nâu. Các loại đậu như đậu lăng, đậu nành có hàm lượng protein cùng chất xơ vô cùng cao và giàu chất sắt. Cơ thể thiếu sắt sẽ gây ra rụng tóc cùng một loạt các vấn đề sức khỏe khác, chính vì vậy, ăn nhiều đậu sẽ giúp bạn có được mái tóc đẹp.

4. Protein

Bỏ qua protein là một thiếu sót đấy. Cũng giống như các loại đậu, thịt nạc và thịt gia cầm là nguồn cung cấp protein cho cơ thể. Nếu cơ thể không đủ đạm, bạn sẽ rất khó có thể mọc lại tóc mới để thay cho lượng tóc đã rụng. Vì thế, hãy cung cấp protein đều đặn cho cơ thể bạn nhé.

5. Chocolate đen

Một lượng chocolate vừa đủ sẽ rất tốt cho cơ thể chúng ta. Bởi vì bên trong chocolate đen có chứa nhiều đồng, kẽm và sắt, những dưỡng chất này giúp thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào. Đồng thời, nó sẽ giúp tăng lưu lượng máu và oxy lên da đầu, kích thích mọc tóc và giúp cho mái tóc khỏe mạnh.

6. Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc là thực phẩm được biết đến với hàm lượng vitamin B6 và B12 cao, kèm theo đó là axit pantothenic, niacin và axit folic. Tất cả những dưỡng chất này đều góp phần kích thích nang lông, giúp tóc phát triển khỏe mạnh, sáng bóng và tăng lưu thông máu lên da đầu.

7. Vitamin C trong trái cây

Trái cây rất tốt cho cơ thể chúng ta, dành riêng cho mái tóc, phải nói đến vitamin C có trong trái cây. Vitamin C giúp tăng cường quá trình hấp thu chất sắt. Vì khi thiếu chất sắt sẽ dẫn đến tình trạng tóc rụng, khiến mái tóc bị mỏng đi, xơ xác và yếu. Bạn nên ăn những loại trái cây giàu vitamin C như dâu, chuối, xoài… để bổ sung dưỡng chất này bạn nhé.

8. Các loại hạt

Thực phẩm cuối cùng mình xin chia sẻ với các bạn đó chính là nhóm các loại hạt.

Hạt là thức ăn vặt lành mạnh cho cơ thể mỗi người vì chứa rất ít chất béo nhưng lại giàu khoáng chất. Hạnh nhân và đậu phộng là hai loại hạt rất giàu biotin. Ngoài ra, hạt óc chó và hạt lanh lại là nguồn axit béo và omega-3 dồi dào, giúp mái tóc có đủ độ ẩm và luôn suôn mềm.

Những loại thực phẩm chức năng tốt cho tóc được chị em phụ nữ tin dùng hiện nay

1. Hair, Skin and Nails Gummies 

Hair, Skin & Nails Gummies với công thức chứa toàn bộ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Sản phẩm chứa hơn 24 vitamin, các loại khoáng chất và thảo mộc để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và giúp giải quyết hậu quả của việc thiếu hụt dinh dưỡng. Trong mỗi liều dùng hàng ngày, Hair Skin & Nails Gummies cung cấp 700mg canxi hỗ trợ chống oxy hóa từ selen và vitamin C, vitamin E và chất beta-carotene. Bên cạnh đó còn cung cấp Vitamin B tổng hợp hoàn chỉnh hỗ trợ giảm stress và giúp bảo vệ tim mạch bằng cách giúp làm giảm nồng độ homocysteine.

– Xuất xứ: Nature’s Bounty được biết đến là một thương hiệu của Mỹ, chuyên sản xuất các sản phẩm chăm sóc tóc, da và móng.

– Thành phần: Mỗi viên Pastille (kẹo gummies mềm) chứa: Acorbic Acid (Vitamin c) 12. 5mg, Biotin 1. 25mg, dl-alpha Tocopheryl Acetate (Vitamin E 7. 5IU)7. 5mg, Zinc (as sulfate Monohydrate) 2. 5mg.

– Công dụng:

• Làm tóc bóng mượt hết chẻ ngon, khô xơ. Giảm rụng tóc.
• Làm đẹp da, chăm sóc da, giảm viêm da do tiết bã nhờn (mụn trứng cá)
• Ngăn ngừa sự lão hóa da, phục hồi làn da đầy nếp nhăn và loại bỏ các sắc tố đen và nám trên da.
• Giúp móng tay, móng chân luôn chắc khỏe và sáng bóng.
• Làm đẹp tóc giúp cải thiện tình trạng tóc khô xơ, dễ gãy. Giúp bạn có một mái tóc mượt mà và mềm hơn hẳn.
• Giúp hỗ trợ điều trị các bệnh về xương, răng.

– Hướng dẫn sử dụng: Người lớn và trẻ em từ 12 tuổi trở lên: Dùng 2 viên mỗi ngày. Hoặc dùng theo chỉ định của bác sĩ.

Lưu ý: Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú vui lòng xin ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Bảo quản ở nơi thoáng mát, đậy nắp kín sau khi sử dụng. Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Giá thị trường: 450.000 đồng / lọ 230 viên.

2. Kirkland Signature Hair Skin & Nails

Kirkland Signature được biết đến là một trong những thương hiệu cung cấp thực phẩm chức năng và các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp nổi tiếng trên thế giới. Kirkland Signature cho ra đời sản phẩm Kirkland Signature Hair Skin & Nails với sự kết hợp của các loại vitamin và tinh chất thảo mộc, nhằm cải thiện các tế bào của tóc, da và móng từ bên trong, hỗ trợ phát triển chắc khỏe và duy trì theo thời gian.

– Xuất xứ: Mỹ

– Thành phần:

Các vitamin thiết yếu: Vitamin E, A, C, D3, B12, B6, Biotin 5000mcg, Keratin 100mg, Collagen thủy phân 50mg, canxi, kẽm, phốt pho và các loại thảo mộc (3mg).

– Công dụng:

• Keratin 100mg – một loại protein quan trọng cho sự hình thành của da, tóc, móng tay.
• Biotin 5000mcg – một vitamin B-complex quan trọng giúp hỗ trợ cấu trúc tóc khỏe mạnh.
• Chất chống oxy hóa – để giúp chống lại thiệt hại từ các gốc tự do.
• Thành phần thiết yếu khác – hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho tóc, da và móng tay chân
• Giúp tóc bóng mượt
• Làm móng chắc khỏe hơn
• Giúp da luôn mềm mại, tràn đầy sức sống

– Hướng dẫn sử dụng:

• Sản phẩm dành cho người 18 tuổi trở lên.
• Dùng 2 viên mỗi ngày sau mỗi bữa ăn
• Tránh để sản phẩm tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp.

Lưu ý: Nếu bạn là phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú xin vui lòng hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng. Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Giá thị trường: 520.000 đồng – 610.000 đồng  / lọ 240 viên.

3. HairBurst Chewable Hair Vitamins

Ngoài các vấn đề về da, thì với phụ nữ chúng mình, chăm sóc tóc cũng vô cùng cần thiết. Một mái tóc bóng khỏe không chỉ thể hiện phong cách của mỗi người mà còn tôn lên vẻ đẹp riêng của người phụ nữ, giúp họ tự tin hơn trước mọi người.

Kẹo dẻo kích thích mọc tóc HairBurst Chewable Hair Vitamins là công thức chứa các dưỡng chất cần thiết để cải thiện tình trạng rụng tóc, thưa tóc, tóc yếu gãy rụng, giảm khô xơ, kích thích tóc mọc nhanh và chắc khỏe.

– Xuất xứ: Anh

– Thành phần:

• Biotin: Giảm rụng tóc, giúp tóc mọc nhanh, dày và dài hơn.
• Vitamin nhóm B: Cần thiết cho da đầu khỏe mạnh, kích thích collagen, hỗ trợ tóc phát triển tốt, khỏe mạnh.
• Kẽm: Cần thiết cho sự khỏe mạnh của da đầu và tóc.
• Thành phần khác – Hỗ trợ để tóc mọc nhanh và cải thiện tình trạng gãy rụng

– Công dụng:

• Cung cấp dưỡng chất, thúc đẩy tóc mọc nhanh, dài và dày hơn.
• Giảm tình trạng rụng tóc, tăng cường sự chắc khỏe cho tóc từ gốc đến ngọn.
• Hỗ trợ cho người bị hói, kích nang tóc phát triển.
• Chăm sóc da đầu, giảm nhờn và giảm nguy cơ gàu.
• Tất cả dưỡng chất có trong HairBurst Chewable Hair Vitamins làm đẹp tóc, giảm khô xơ, chẻ ngọn và phục hồi hư tổn..

– Hướng dẫn sử dụng:

• Nhai 2 viên mỗi ngày sau bữa ăn. Duy trì ít nhất 3 tháng để thấy được hiệu quả tốt.
• Bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng mặt trời.

Lưu ý: Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú xin vui lòng hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Hiệu quả của kẹo dẻo mang lại còn phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người. Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Giá thị trường: 440.000 – 530.000 đồng / lọ 60 viên.

4. Blackmores Nail, Hair and Skin

Blackmores Nail, Hair and Skin 60 viên được biết đến là một công thức hoàn chỉnh để cung cấp dưỡng chất cần thiết nuôi dưỡng da, móng và tóc khỏe đẹp. Xét về mặt khoa học da, tóc, móng có liên quan về yếu tố hóa học.

Trong Blackmores Nail, Hair and Skin có các thành phần giúp hỗ trợ protein và chất béo chuyển hóa acid, với công thức mới Blackmore Nail, Hair and Skin có chứa các chất dinh dưỡng đã được chứng minh giúp cải thiện sức khỏe của móng, tóc và da.

– Xuất xứ: Úc

– Thành phần: Axit Folic, Vitamin C, B5, Sắt, kẽm, mangan, Biotin, Betacaroten và một số thành phần khác

– Công dụng:

• Giúp móng tay chắc khỏe, bóng, giảm nguy cơ bị đứt gãy.
• Biotin tăng độ dày móng tay, giảm chia tách và sứt mẻ.
• Cung cấp axit folic, vitamin bổ sung cần thiết cho phụ nữ.
• Bổ sung dưỡng chất cho mái tóc mềm mại, giảm khô rôi, gãy rụng.

– Hướng dẫn sử dụng

•  Đối với người lớn: Dùng 2 viên mỗi ngày trong bữa ăn hoặc theo sự chỉ dẫn của bác sĩ
• Đối với trẻ em: Trẻ em dưới 12 tuổi không nên dùng khi không có sư chỉ định từ bác sĩ.

Lưu ý: Phụ nữ có thai hoặc cho con bú nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ. Bảo quản ở nơi thoáng mát, đóng kín nắp. Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Giá thị trường: 275.000 – 330.000 đồng / lọ 60 viên

5. SugarBear Hair Vitamins

SugarBear Hair Vitamins được sản xuất bởi hãng SuperBear của Mỹ, được thiết kế dưới dạng kẹo dẻo có hình dáng chú gấu màu xanh, siêu đáng yêu, cùng với vị ngọt dịu nhẹ mang hương thơm trái cây tự nhiên nên rất dễ ăn.

– Xuất xứ: Mỹ

– Thành phần: Vitamin A, C, E, B5,, B6, B9, B12 và một số thành phần khác.

– Công dụng: Bổ sung dinh dưỡng cho mái tóc, nuôi dưỡng tóc khỏe đẹp từ gốc tới ngọn, giúp tóc trở nên chắc khỏe hơn, tăng độ đàn hồi cho tóc.

– Hướng dẫn sử dụng: Sản phẩm dành cho nam và nữ từ 13 tuổi trở lên. Nên sử dụng 2 viên mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Lưu ý: Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú vui lòng xin ý kiến từ bác sĩ. Đây không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Giá thị trường: 800.000 – 960.000 đồng / lọ 60 viên.

Một vài lưu ý để sử dụng thực phẩm chức năng hiệu quả

Chú ý đến xuất xứ, nhãn hiệu

Thực phẩm chức năng ngày này không còn xa lạ với chị em chúng ta, vì vậy vấn đề hàng nhái, hàng kém chất lượng cũng xuất hiện ngày một nhiều, đòi hỏi bạn phải lựa chọn cẩn thận để tránh tình trạng tiền mất tật mang. Hãy kiểm tra kĩ chất lượng, nguồn gốc, xuất xứ trước khi mua sản phẩm nhé mấy nàng ơi.

Chú ý đến liều lượng sử dụng

Liều lượng sử dụng cũng là một phần tác động hiệu quả sử dụng. Bạn nên dùng theo chỉ định trên hộp sản phẩm. Với trường hợp bạn đang mang thai hoặc đang cho con bú, nên hỏi ý kiến của bác sĩ.

Lời kết

Trên đây là top 5 thực phẩm chức năng tốt cho tóc mà mình đã nghiên cứu và muốn chia sẻ cho những bạn muốn có một mái tóc bồng bềnh chắc khỏe như mình. Nếu bạn muốn làm đẹp hiệu quả thì ngại gì mà không đầu tư phải không nào. Chúc các bạn sớm có một mái tóc đẹp như mong muốn.